Le livre des petites révolutions, Elsa Punset

le-livre-des-petites-revolutionsTitre original : El libro de las pequeñas revoluciones

Auteur(e) : Elsa Punset

Traducteur(trice) : Alexia Maury

Editions : Harmonie Solar

Paru le : 31 août 2017

Format lu : Broché (420 pages)

4e de couverture :

Parce que nos innombrables émotions, pensées et gestes quotidiens tissent notre existence, savoir les dompter est un véritable
art de vivre. Comment ? En s’appuyant sur le pouvoir des rituels, Elsa Punset nous livre une boîte à outils pour développer des
émotions positives, et se débarrasser des habitudes inutiles ou néfastes.

  • 250 rituels express pour transformer sa vie pas à pas : des actions rapides, faciles à réaliser au quotidien (notre
    temps est compté) et régulières (notre cerveau aime la répétition) permettent de créer de nouvelles habitudes pour
    mieux vivre avec soi et avec les autres. Autant de « petites révolutions » qui changent la vie…
  • Un guide pratique et efficace : à chaque routine son mode d’emploi, avec un objectif associé. 25 objectifs sont
    répertoriés et organisés autour des 4 leviers de l’intelligence émotionnelle : se connaître, gérer ses émotions, se motiver
    et améliorer ses relations.
  • Une mine de ressources : Rigologie express, tableau des rêves, l’île de silence, « bonjour, je me sens seul ! », la
    boîte des attentes et des espoirs, un câlin de 6 secondes, l’équilibre magique, le test du voisin, les secrets de Sherlock
    Holmes… 250 rituels que l’auteure a concoctés grâce à un minutieux travail de recherche et de compilation, brassant
    des conseils de coachs reconnus, des exemples de personnalités inspirantes et les études les plus récentes dans les
    domaines du bien être, de l’intelligence émotionnelle et des neurosciences. Les mises en pratique sont tout aussi
    éclectiques : exercices de méditation, de visualisation, listographies, tests, défis, recettes…
  • Un menu à la carte : ici, nul programme imposé, libre à chacun de piocher les rituels dont il a besoin ou envie, de
    les tester et de les ajuster pour composer son propre parcours.
  • Une approche ludique et pédagogique, grâce à une maquette illustrée proposant des interactions (prise de notes,
    exercices…), un ton bienveillant et frais, une plume qui a fait le choix du tutoiement.

Avec cet ouvrage (mi guide-mi carnet), transformer ses habitudes devient un jeu d’enfant !

Mon avis : 5 / 5

Comme j’ai beaucoup de choses à dire sur ce livre et que je ne sais par où commencer, je débute cette chronique en remerciant Place des Editeurs pour m’avoir proposé ce partenariat pour Le livre des petites révolutions d’Elsa Punset.

Les petites révolutions qui sont proposées sont tout simplement des petits rituels pour se sentir mieux, gérer son stress, sa colère, les personnes toxiques, apprendre à s’apprécier, se fixer des objectifs pour progresser. Bref, je le considère comme une bible du genre car ce livre regroupe énormément de thèmes.

Je n’ai pas eu le temps de tester de nouveaux rituels mais pour ceux que je connaissais déjà (merci le yoga !), je peux dire que ça marche. Ce ne sont pas simplement des petits trucs que l’on lance comme ça pour quand on les lit on se dit que ça a l’air bien. Non. La relaxation n’a plus à faire ses preuves. Les postures yogi non plus.

On retrouve également ce qui a fait le succès d’une autre méthode : Miracle Morning. J’avais critiqué cette méthode, non pas à cause de son contenu mais pour le ton moralisateur et condescendant de Hal Elrod. Le livre d’Elsa Punset m’a plus parlé dans le sens où j’ai l’impression que c’est une copine qui vient me dire quelques trucs pour m’aider à gérer une situation. On retrouve donc l’activité physique, la visualisation, les affirmations, l’écriture et la lecture. Bien évidemment, le livre fait plus de 400 pages donc tout cela est bien détaillé, décliné, on n’est pas livré à nous-mêmes sans savoir comment faire.

On trouve des rituels express qui ne prennent que quelques minutes tout au plus. On peut les faire n’importe où, n’importe quand (ou presque). Au fil des pages on trouve souvent des petits encadrés où on peut se livrer à un petit exercice d’écriture, pour mettre les choses à plat dans sa tête et sa vie. J’ai trouvé ce procédé très sympa car souvent on nous conseille d’écrire des qualités sur soi, ce qu’on voudrait changer, les objectifs qu’on voudrait atteindre… Mais on n’a pas tous un carnet sous la main au moment de notre lecture ! Là, on n’a qu’à prendre un crayon et on se laisse guider, on se pose les bonnes questions et on suit les rituels dont on a besoin.

Petit plus, Elsa Punset n’a pas inventé toutes ces petites merveilles donc elle cite chaque personne, chaque étude et pour certaines personnalités on a même le droit à une petite biographie. Ce sont des petits détails qui font la qualité de ce livre.

Dans le domaine du développement personnel, je ne peux que recommander ce livre. Il n’est pas spécialisé en psychologie, en relaxation etc… Mais il est généraliste de plusieurs petites pratiques rapides qui peuvent améliorer le quotidien de chacun. Un incontournable pour moi qui a largement gagné sa place dans ma bibliothèque.

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